Podemos desarrollar el mismo tipo de grupos de asanas: flexiones laterales, torsiones, flexiones hacia delante. Las indicaciones deben ser: • Movimientos lentos, fluidos y pausados. • No forzar • Se puede mantener una media de 10 a 15 segundos con el fin de obtener los beneficios • Respirar tranquilamente por la nariz. • Estar muy atento al cuerpo. Una mala orientación sobre el uso de la silla puede ser altamente peligroso en población vulnerable (lesiones de columna, tercera edad, obesidad,…) . No es nada recomendable usar asanas invertidas sobre silla por los siguientes motivos: • Pérdida de equilibrio y riesgo de caída • Aumento de la presión intradiscal de la columna, riesgo de lesión medular • Desarrollo del ejercicio fuera del espacio óptimo de la columna que favorece aparición de lesiones